Как избавиться от утренней тошноты во время беременности

Согласно исследованиям американских и британских ученых в области медицины, утреннее недомогание в виде тошноты и головной боли затрагивает больше половины всех беременных женщин. Это, как правило, связано с повышением уровня гормона эстрогена, пониженным содержанием сахара в крови и высокой восприимчивостью к разным запахам. Чаще всего утренняя тошнота начинается с раннего утра и постепенно ослабевает к полудню.Утренняя тошнота, сонливость и головная боль несомненно является одними из первых признаков беременности и называется в совокупности токсикозом. Все это является временным явлением и обычно проходит к концу первого триместра. Бывает и такое, что некоторых будущих мама токсикоз обходит стороной, а другие могут страдать этим и второй триместр тоже. В данном случае лучше обратиться к врачу. Но пугаться не стоит, в любом случае это не приводит к серьезным метаболическим расстройствам.Так как в большинстве случаев утренняя тошнота и недомогание присутствуют у беременной женщины в первые три месяца беременности, мы предложим вам несколько советов как избавиться или облегчить данный недуг:1. Больше отдыхайтеВам необходимо полноценно высыпаться – для этого чаще носите солнцезащитные очки и одевайте на ночь маску на глаза, чтобы блокировать воздействие солнечного света на сетчатку глаза. Также используйте специальную подушку для беременных не только для ночного сна, но и для дневного. Она поможет вам принять удобное положение и расслабиться. По возможности спите днем. Не стоит резко вставать после принятия пищи и бежать. Ваши движения должны быть более размеренными и спокойными.2. Вставайте медленно с кровати.Не стоит спешить спрыгивать с кровати, когда вы только что проснулись. Не торопитесь.3. Избегайте вредных продуктов.Не стоит употреблять жирную и острую пищу. Также желательно исключить кофеин, по возможности.4. Уменьшаем размер порции еды.Важно, чтобы ваш желудок не был пустым. Питайтесь небольшими порциями, даже если вам не хочется. Просто в пустом желудке кислоте нечего перерабатывать кроме слизистой, а это приводит к ухудшению самочувствия и тошноте. По крайней мере это поможет снизить рвотный рефлекс.Утром, прежде чем встать с постели съешьте что-нибудь солененькое (сухарик, крекер или другую белковую пищу). На завтрак лучше всего выпить холодного яблочного, персикового, бананового или цитрусового сока, это поможет вам чувствовать себя лучше. Печеный картофель, может и не для всех вкусный, но очень питательный и полезный в данных ситуациях. Калий, содержащийся во фруктах, тоже снижает утреннее недомогание. Перед сном попробуйте съесть что-нибудь с высоким содержанием белка, это поможет регулированию уровня глюкозы в крови.5. Уменьшить работу за компьютером.Быстрое и почти незаметное мерцание компьютерного монитора также приводит к утренней тошноте. Желательно исключить работу за компьютером во время беременности. Если это невозможно, настройте экран вашего компьютера, увеличьте шрифты и измените фон рабочего стола на мягкий коричневый или розовый – это поможет снизить нагрузку на глаза.6. Физическая активность.Постарайтесь больше двигаться. Некоторые будущие мамы чувствуют себя настолько плохо, что им не охото двигаться. Но было замечено, что будучи более активными беременные женщины лучше себя чувствовали.7. Употребление жидкости.Вода имеет решающее значение для хорошего здоровья, особенно у беременных женщин. Не все будущие мамы могут пить рекомендуемую норму воды в 8 стаканов, считая что столько в их желудок просто не поместиться. Однако, чем больше вы обезвожены – тем больше вас тошнит. Старайтесь постепенно увеличивать дозу выпиваемой воды, доводя до положенной нормы. Вы увидите как ваше самочувствие будет приходить в норму. Если потребляемая питьевая вода жесткая – добавьте яблочный уксус и мед. Некоторые мамы говорят, что хорошо помогает Спрайт или кола без кофеина. Сосание кубиков льда из воды или фруктового сока также не плохой метод. Чем холоднее напиток, тем легче его употреблять.8. ИмбирьНа протяжении многих лет, имбирь был известен как подавитель аппетита и исследования показывают, что он также эффективен и при симптомах тошноты. Добавьте кусочек сырого имбиря в свой чай или воду и он поможет успокоить ваш желудок. Такие закуски как имбирные пряники и печенья также эффективно помогают при тошноте.9. ОтвлекитесьПопробуйте отвлечь себя от чувства тошноты. Конечно, поиск чем себя отвлечь может быть не таким легким, но попробуйте почитать книги, журналы, пособирать пазл, посмотреть телевизор или просто прогуляться по парку.10. Носите комфортную одежду.Тесная одежда может усугубить симптомы утренней тошноты. Исследования показали, что беременные женщины, которые носили свободную, не обтягивающую одежду чувствовали себя намного лучше.11. Запах свежестиМногие беременные в первом триместре не переносят резкие запахи. Некоторые запахи, такие как резкие духи, табачный дым, от которых вы не можете избавиться могут вызвать приступ тошноты. Очень хорошо помогают свежий запах лимона и розмарина.В конце хотелось бы пожелать вам легкого токсикоза и беременности в целом. Это самый прекрасный период, которая может пережить только женщина. Цените это и не расстраивайтесь из за плохого самочувствия. Все это временно и скоро вы увидите своего малыша и забудете обо всем. Многие ищут новые возможности для инвестиций и образ жизни. Рынок предлагает варианты от домов до апартаментов. Однако вложение требует изучения правовых норм, налогов и стабильности. Важно учесть свои цели - покупка для проживания, аренды или инвестиций. С правильным подходом недвижимость за рубежом может стать активом для будущего.